Pilates:
Körper und Geist im Einklang
|
Ihr AOK-Newsletter im März
|
|
|
|
|
Liebe Leserin, lieber Leser,
nachdem wir uns im vergangenen Monat mit der mentalen Widerstandskraft beschäftigt haben, gehen wir nun einen Schritt weiter: Wie bringen wir diese Ruhe mit einer starken Körpermitte in Einklang? Die Antwort: Pilates. Bei dem sanften und gelenkschonenden Ganzkörpertraining wird jede Bewegung über die Atmung gesteuert. Das Zusammenspiel aus Fokus und Kraft festigt die Rumpfmuskulatur wie ein unsichtbares Korsett.
Neugierig geworden? Wir haben die passenden Trainingsvideos und einen Kursfinder für kostenlose Termine vor Ort.
Falls die Waden nach dem Sport oder nachts doch mal zwicken, hilft ein Griff ins Vorratsglas: Ein Schluck Essiggurkenwasser stoppt Krämpfe schneller als jede Magnesiumtablette, da der saure Reiz den fehlerhaften Muskelreflex stoppt.
Kluge Lösungen verspricht auch die künstliche Intelligenz. In seiner Kolumne zeigt „Doc Esser“ wie KI den Klinikalltag bereichert. Smarte Software schafft wieder mehr Zeit für das persönliche Gespräch am Patientenbett.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK Hessen |
Pilates: tiefenwirksames Training mit leichtem Einstieg |
| „Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied. Nach zwanzig Stunden siehst du den Unterschied. Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.“ – das sagte Joseph Hubertus Pilates über den nach ihm benannten Sport. Tatsächlich kann Pilates für schnelle Erfolge sorgen. |
|
Kostenlose Sportkurse in der Nähe: Pilates & Co. |
| Sicher trainieren unter professioneller Anleitung: In den AOK-Gesundheitskursen erfahren Sie, worauf es beim Pilates wirklich ankommt. So nehmen Sie das Know-how direkt mit nach Hause und bleiben langfristig flexibel und schmerzfrei. |
|
Gesundheitskarte beim Arztbesuch nicht zur Hand? |
| Ihre elektronische Gesundheitskarte (eGK) brauchen Sie für Arztbesuche oder andere medizinische Behandlungen in Deutschland als Nachweis über Ihre Versicherung bei der AOK. Ist Ihre Karte defekt oder verloren gegangen und Ihre neue eGK liegt noch nicht vor, können Sie stattdessen eine Ersatzbescheinigung (mitunter Anspruchsnachweis genannt) bei Ihrer AOK anfordern. Diese können Sie entweder sofort elektronisch erhalten oder in Papierform zugeschickt bekommen. Die Ersatzbescheinigung können Sie ebenso als neues Mitglied der AOK anfordern, wenn Sie Ihre Krankenkassenkarte noch nicht erhalten haben. |
|
Osteoporose? Der Curaplan der AOK unterstützt Sie |
| Starke Knochen für ein starkes Leben: Unser Programm begleitet Sie mit individueller Beratung und gezielten Maßnahmen zur Sturzprävention. |
|
| Patientinnen und Patienten informieren sich immer häufiger mithilfe von Künstlicher Intelligenz. Auch Ärztinnen und Ärzte nutzen sie vermehrt. Der Arzt und Fernsehmoderator Doc Esser gibt einen Einblick, wo KI im Klinikalltag glänzt – und wo Menschenhand unerlässlich ist. |
|
|
| Essiggurkenwasser ist unter Sportbegeisterten äußerst beliebt. Spätestens seit es die englische Fußballnationalmannschaft bei der EM 2024 einsetzte, um Muskelkrämpfe zu lindern, gilt es als Gesundtrunk. Lässt sich die Wirkung belegen? |
|
|
|
So schmeckt der Frühling: 4 Suppen-Rezepte mit gesundem Gemüse für den Energie-Kick |
| Bärlauch, Spargel, Kohlrabi & Co: Das Frühjahr bietet eine Fülle vitaminreicher Gemüsesorten und aromatischer Kräuter. Sie machen unsere vier Frühlingssuppen zu einem gesunden Energie-Booster für Ihren Stoffwechsel und bringen Ihnen neuen Schwung. |
|
| Null Punkte für unsere Ernährung! Im europäischen Vergleich schneidet Deutschland im Public Health Index schlecht ab. Der Index bewertet, wie konsequent Länder Maßnahmen gegen vermeidbare Treiber chronischer Erkrankungen umsetzen. Wir zeigen, was die Spitzenreiterländer anders machen als wir. |
| #AOK #PublicHealthIndex #GesundeErnährung |
|
|
|
| Sich mit unabänderlichen Situationen abzufinden und lösungsorientiert zu handeln – das kann man lernen. Das Schlüsselwort lautet hier: Radikale Akzeptanz. Sie gilt als Baustein für psychische Widerstandsfähigkeit. Doch was heißt das konkret? |
|
|
| Nordic Walking ist sehr effektiv: Der Ausdauersport beansprucht etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Er eignet sich für Beginnende und Fortgeschrittene gleichermaßen. Lesen Sie, was Nordic Walking bringt und wie Sie richtig trainieren. |
|
|
Sich zu bewegen, kennt meist nur ein Ziel: Vorwärtskommen. Dabei ist es durchaus sinnvoll, ab und zu rückwärts unterwegs zu sein. Reverse Running fordert Körper sowie Geist – sogar Menschen mit einem Rehabilitationsbedarf profitieren davon.
|
|
Abnehmen mit Konjaknudeln: Geht das wirklich?
|
| Konjaknudeln werden aus der Knolle der Konjakpflanze gewonnen. Mit nur etwa 10 Kilokalorien pro 100 Gramm sind sie eine kalorienarme Alternative zu klassischer Pasta. Allerdings liefern sie kaum Nährstoffe. Für eine dauerhafte Gewichtsreduktion eignen sich die Nudeln daher nicht. Wir zeigen Rezepte, mit denen sich Konjaknudeln gesund aufpeppen lassen. |
|
Zahnärztliche Früherkennung bei Kindern jetzt auch im U-Heft |
| Seit dem 1. Januar 2026 dokumentieren Zahnärztinnen und Zahnärzte die Ergebnisse der Früherkennungsuntersuchungen im gelben Kinderuntersuchungsheft. Ziel ist es, die Mundgesundheit von Kindern weiter zu verbessern. |
|
Blutspende: Wichtig für die Gesellschaft, gut für die eigene Gesundheit |
| Derzeit werden dringend Blutspenden in Deutschland benötigt. Laut Deutschem Roten Kreuz gab es noch nie so wenig Blutreserven wie jetzt. Dabei gibt es auch für den Spendenden wesentliche Vorteile – vom kostenlosen Gesundheitscheck bis zum Kalorienverbrauch. Lesen Sie auf unserer Seite gerne mehr zu den Vorteilen und finden Sie einen Termin für Ihre nächste Spende. |
|
Die elektronische Patientenakte bietet Herzpatientinnen und Herzpatienten eine zentrale, sichere und aktuelle Übersicht über alle relevanten Gesundheitsdaten. Dadurch ist eine zuverlässige und individuellere Behandlung auch im Notfall möglich. Der Zugang ist einfach und die Daten sind sicher. |
|
|
|
Ist die AOK die beste Krankenkasse für Sie? |
Finden Sie es heraus. Mit unserem Vorteilsrechner erkunden Sie die vielfältigen Gesundheitsleistungen und Extras der AOK.
|
|
|
|
Besuchen Sie uns auf unseren Socialmedia Netzwerken
|
|
|
Rechtliches
AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen
Detlef Lamm
Vorstandsvorsitzender
Anschrift:
Basler Straße 2
61352 Bad Homburg v.d.H.
Telefon:
069 66816-334000
Telefax:
069 85 091-7920
E-Mail: impressum@service.he.aok.de
Zur Webseite
Rechtsform:
Die AOK ist eine Körperschaft des öffentlichen Rechts
Zuständige Aufsichtsbehörde:
Hessisches Ministerium für Familie, Senioren, Sport, Gesundheit und Pflege
Sonnenberger Str. 2/2a
65193 Wiesbaden
Vertreter im Sinne des Presserechts (§ 55 Abs. 2 RStV)
Dr. Michael Karner
Basler Straße 2
61352 Bad Homburg
Umsatzsteuer-Identifikationsnummer:
DE114110216
IK (Instituskenzeichen) / Kassennummer:
105313145
Information nach § 36 VSBG: Wir nehmen nicht an einem Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teil.
Gemäß §13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet, die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären.
Sie haben diesen Newsletter unter der E-Mail-Adresse max.mustermann@pn.he.aok-newsletter.de abonniert.
Möchten Sie den AOK-Newsletter an Ihre Interessen anpassen? Ihre Einstellungen können Sie jederzeit hier verwalten.
Newsletter abbestellen
Hierfinden Sie die Datenschutzerklärung der AOK Hessen.
Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten finden Sie unter aok.de/hessen/datenschutzrechte/.
Bei Fragen wenden Sie sich an die AOK Hessen – Die Gesundheitskasse oder an unseren Datenschutzbeauftragten
Bildrechte
Die Bildrechte liegen – soweit nicht anders vermerkt – bei
Hirschen Group GmbH, Ludwigstraße 4, 20357 Hamburg
oder Serviceplan Berlin GmbH & Co. KG, Ziegelstraße 16, 10117 Berlin
oder Bauer Media Group, Heinrich Bauer Verlag KG, Burchardstraße 11, 20077 Hamburg
oder bei der AOK Hessen. Die kommerzielle oder gewerbliche Nutzung und Verwertung (z.B. Vervielfältigung, Verbreitung, Bearbeitung oder Wiedergabe auf anderen Internetseiten) ist nur mit schriftlicher vorheriger Zustimmung gestattet.
Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung der Agentur unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. |
|
|
|
